papuas

Вот моё прошлое и настоящее

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

papuas

Entry Делюсь своими рекордами ))

entry 21.7.2008, 21:20
На каждое упражнение необходимо сделать 3 подхода и в каждом 10 повторений. Первый подход разминка с весом равного 70-90% от максимально возможного.

И так жим ногами 110 кг, жим руками 30 кг, сведение рук 55 кг.

С большой вероятностью возможно через месяц жим руками доведу до 60 кг ))

Единственное, что меня огорчает, что я крайне медленно набираю мышечную массу.

« Предыдущий · papuas · Следующий »
2 страниц V  < 1 2

Комментарии

post 20.11.2008, 10:27
Комментарий #21


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
Кто-нибудь из Вас дела отжимание от скамьи на трицепс, это когда ноги вперед вытягиваешь, а руки сзади упираются в скамью. Очень тяжелое упражнение мало кто сможет выполнить 15 раз. Сегодня вот это упражнение как раз выполнял 4 подхода по 15 раз, последний подход смог выполнить всего лишь 12 раз.


--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page
post 22.11.2008, 10:51
Комментарий #22


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
Сегодня смог выполнить приседания со штангой уже с весом 60 кг. Вероятно скоро осилю штангу весом 80 кг.

clapping.gif


--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page
post 30.11.2008, 10:03
Комментарий #23


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
Вчера я поставил новый рекорд, выполнив жим ногами с весом 150 кг. Если учесть что выполнял 6 подходов по 10 раз:

1 подход 60 кг.
2 подход 80 кг.
3 подход 110 кг.
4 подход 130 кг.
5 подход 150 кг.
6 подход 130 кг.

После этих жимов у меня никаких сил ни осталось, потом с трудом выполнил упражнение с гантелями.
А в конце тренировки мне аж немного плохо стало, тошнить начало. Вот блин я сильно вымотался.

unsure.gif


--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page
post 6.12.2008, 11:52
Комментарий #24


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
А сегодня я постарался на славу, сделав новый рекорд по приседанию со штангой с весом 70 кг. Если учесть что выполнял 5 подходов по 10 раз:

1 подход 20 кг.
2 подход 30 кг.
3 подход 40 кг.
4 подход 50 кг.
5 подход 70 кг.

Вроде все подходы нормально выполнил, возможно, в следующий раз смогу взять вес 80 кг.


--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page
post 9.12.2008, 11:54
Комментарий #25


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
Что у меня упражнение на бицепс с гантелями стало плохо получаться. Раньше на скамье бицепс с поворотом мог сделать последний подход с 12 кг, а сегодня лишь 10 с трудом. Наверное, восстанавливаться ни успеваю.

unsure.gif


--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page
post 13.12.2008, 11:27
Комментарий #26


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
Сегодня мне удалось сделать ноавй рекорд по жиму ногами. И так новый взятый вес 160 кг.
думаю пора остановиться на рекордах, а то совсем сломаюсь.


--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page
post 12.6.2009, 16:46
Комментарий #27


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
Давненько здесь я не отписывался. А вот сейчас появился повод.

Позавчера снова выполнял упражнение жим штанги.

Удалось наконец-то взять новый рекорд 60кг на 3 подходе. Думал все рожу, а нет смог все таки.


angel.gif



--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page
post 17.6.2009, 22:10
Комментарий #28


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
Вчера случилось чудо, мне удалось на 5 подходе взять 85 кг на упражнение присед со штангой. Думаю через пару недель можно взять все 90 кг. Конечно это страшный рекорд будет для моего веса, лишь бы не рассыпаться после него.

big_boss.gif


--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page
post 13.10.2009, 18:40
Комментарий #29


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
Спустя чуть больше года, я смог осилить жим штанги в 60 кг. Удалось полностью самостоятельно на 5 подходе выжать 1 раз, а уже с помощью выжал 2.

tease.gif


--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page
post 19.10.2009, 21:34
Комментарий #30


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
Сегодня снова понедельник, а у меня новый рекорд. Удалось взять 62,5 кг в жиме лежа целых 2 раза. Ура!!!

smile.gif


--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page
post 3.11.2009, 21:05
Комментарий #31


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
Вчера, снова новый рекорд в жиме лежа - смоглось 67 кг. Если так и дальше пойдет, то через недельку возьму все 70кг.

smile.gif


--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page
post 17.12.2009, 18:51
Комментарий #32


Супер мозг
******

Группа: Благославляющие
Сообщений: 1,296
Регистрация: 25.4.2006
Из: Чебоксары
Пользователь №: 1

Дворянское звание:
Принц

Ранг:
Лидер команды Чебоксары
И вот я уже тягаю штангу весм в 70 кг. пару раз. Всего то прошло 1,5 года чтоб с 30 кг. дойти 70 кг.


--------------------
Случилась со мной беда — ты мне помог.
Случись с тобой беда — я тебе помогу.
А вместе — сделаем общее дело.

папуас
Go to the top of the page

2 страниц V  < 1 2  
« Предыдущий · papuas · Следующий »
 
ВПВСЧПС
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Новые записи
Я понемногу офигиваю от выделенного сервера
Делюсь своими рекордами ))
Ах как хочется достичь новых пределов ))
Прикольная вещь смартфон
Мои ощущения от фитнеса
Ещё чуть чуть и отпуск !!!
Это было совсем недавно
Низость и подлось
Радость и скромность
Что я делаю?

Последние комментарии
papuas вкл. Делюсь своими рекордами ))
papuas вкл. Делюсь своими рекордами ))
papuas вкл. Делюсь своими рекордами ))
papuas вкл. Делюсь своими рекордами ))
papuas вкл. Делюсь своими рекордами ))
asdf вкл. Низость и подлось
papuas вкл. Делюсь своими рекордами ))
papuas вкл. Делюсь своими рекордами ))
papuas вкл. Делюсь своими рекордами ))
papuas вкл. Делюсь своими рекордами ))

1 пользователей смотрят
1 гостей
0 пользователей
0 скрытых пользователей
Google

Ссылки
Экспорт блога (RSS)
Архив

 
Яндекс цитирования
 
Rambler's Top100
 
При использовании материалов ссылка на сайт freest.org обязательна
Все права защищены © 2005 - 2008 общество, политика, экономика
info@freest.org